Перевод

Глава 3. Упражнения в положении сидя

Магический тренинг. Практика ритуалов западной традиции.


Упражнение 11 
Дыхание I: 
Цветное дыхание 
 
Поставьте стул напротив однотонной стены, занавески или другой однородной поверхности, которая не будет отвлекать ваше внимание. Сядьте, выпрямите спину, обе ступни должны стоять на полу на расстоянии примерно шести дюймов друг от друга, руки лежат на коленях. Слегка наклонитесь вперед, чтобы образовать легкий прогиб в пояснице. Плечи выпрямлены и расслаблены. Представьте, что к макушке привязана веревка, за которую вас тянут вверх. Это поможет сохранить необходимо положение, которое в дальнейшем будет называться положением сидя. 
 
Перед тем как выполнять упражнения в позиции сидя, лучше всего снять тесную одежду и украшения. Если вам удобно в обуви, вы можете остаться в ней, если комфортнее без нее, снимите. 
 
Заранее решите, сколько повторений упражнения вы будете делать. Следите за количеством повторений с помощью четок, бус, короткой цепочки или веревки с узлами, завязанными по всей ее длине, держите их в левой руке. В своей практике я пользуюсь длинной латунной цепочкой.  Перед тем как начать упражнение отсчитайте количество повторений, на бусинах, узлах или звеньях цепочки. Каждый раз, когда вы завершаете вдох, пропускайте одну из бусин, узлов или звеньев между большим и указательным пальцами левой руки, пока не останется ни одной. Это позволит сконцентрироваться на упражнении, а не на счете. 
 
Смотрите прямо перед собой в бесконечное пространство, как будто вы можете смотреть сквозь стену и видите далекий земной горизонт. С открытыми глазами представьте, что воздух вокруг вас стал ярко-фиолетового цвета, как прозрачная дымка или туман. 
 
Слегка выдохните, затем сделайте первый вдох. Медленно втягивайте фиолетовый воздух в легкие, концентрируясь только на области живота. Обратите внимание на фиолетовый воздух, струящийся в нос и в горло. На вдохе позвольте животу расшириться без напряжения и усилий. 
Представьте как ваш пустой живот наполняется ярким фиолетовым туманом. 
 
Во время вдоха мысленно отсчитайте три счета. Продолжительность каждого счета должна составлять около секунды. Вы можете произносить про себя: «одна тысяча один, одна тысяча два, одна тысяча три», чтобы обеспечить необходимую продолжительность вдоха. Для обеспечения необходимого ритма можно использовать любое другое слово или фразу. Лучше всего выбрать те слова, которые имеют значение и могут использоваться в качестве мантры. Для этого можно использовать слово «Омега». 
 
Когда нижняя часть живота достаточно расширилась, без давления или дискомфорта, поднимите внимание к середине груди, где расположено солнечное сплетение. Продолжайте плавно вдыхать еще три счета и позвольте пустой нижней части грудной клетки наполнится фиолетовым воздухом. Внутренним зрением наблюдайте, как фиолетовый воздух заполняет среднюю часть груди. 
Когда средняя часть груди расширится до комфортного состояния, переместите внимание в верхнюю часть груди между сосками и плечами. Расширьте верхнюю часть груди, поднимите плечи без напряжения и дискомфорта. Про себя отсчитайте три счета, пока фиолетовый туман, проходя через нос, заполняет пустоту в верхней части груди. 
 
На мгновение или два задержите дыхание с расслабленным и открытым горлом, наблюдая внутренним зрением, как клубящийся фиолетовый туман успокаивается внутри вашего тела. 
 
Начните выдыхать, позволяя фиолетовому туману в верхней части груди равномерно на три счета выйти через нос. Мысленно наблюдайте, как он выходит из верхней части груди и струится из носа в виде шлейфа. Позвольте плечам слегка опуститься и осторожно без напряжения сожмите верхнюю грудную клетку. 
 
Переместите внимание к середине груди. Продолжайте выдыхать на три счета и наблюдайте, как фиолетовый туман покидает грудь и выходит через нос. При этом слегка сожмите верхнюю часть живота. 
 
Направьте внимание на нижнюю часть живота, наблюдайте, как туман уходит вверх на три счета, одновременно с легким усилием сожмите на выдохе живот. К концу третьего счета весь торс свободен от фиолетового тумана. 
 
На одно-два мгновения расслабьте горло и подержите легкие пустыми. Когда вы не вдыхаете, визуализируйте, что фиолетовый туман клубится вокруг вас, даря вашей коже приятную вибрирующую прохладу. 
 
Этим завершается один цикл дыхания. Пропустите одну бусину, узел или звено цепи между большим и указательным пальцем левой руки. Повторите цикл дыхания медленно и равномерно втягивая фиолетовый туман через нос, расширяя низ живота, параллельно визуализируя как он наполняет нижнюю часть тела. Продолжайте дальше как было описано, пока не будут подсчитаны все бусины. 
 
Сделайте комфортный вдох и вернитесь к обычному ритму дыхания. Положите четки, закройте глаза и прижмите основания ладоней к глазным впадинам. Проведите руками вниз по лицу. Откройте глаза, встаньте и продолжайте повседневные дела. 
 
Комментарий 
Это упражнение сочетает контролируемое дыхание и визуализацию. Оно эффективно для пробуждения кундалини, оккультной силы, которая у большинства людей остается свернутой и спящей у основания позвоночника. Оно также помогает развить астральное зрение. 
 
При визуализации разных цветов, тело может поглощать различные энергии. Фиолетовый связан с квинтэссенцией Акаши или Света, и пробуждает духовное восприятие. Красный - с элементом огня, заряжает энергией и бодрит. Синий - с водой, успокаивает и приносит любовь. Желтый - с элементом воздуха, усиливает ясность мышления и улучшает память. Зеленый - один из цветов стихии земли, лечит и укрепляет тело. Черный - более распространенный цвет земли, но его не следует использовать в этом упражнении, так как он имеет угнетающий эффект. 
 
Визуализация тела пустым и разделение вдоха на три этапа - полезные приемы, которые помогают расширить все области легких. Когда вы визуализируете входящий в ваше тело фиолетовый воздух, ваши физические глаза должны смотреть прямо перед собой на невидимый далекий горизонт. Не забывайте моргать, чтобы глаза не покраснели и не испытывали сухости. 
 
В начале, вы можете обнаружить, что счет длинной в одну секунду слишком длинный, чтобы выдержать более полдюжены циклов дыхания. Если это так, сократите его до полсекунды, мысленно произнеся мантру быстрее. Не имеет значения, как долго длится каждый интервал, главное, чтобы все интервалы были одинаковы. Вдох должен иметь ту же длину, что и выдох. 
Я должен подчеркнуть, что пытаясь выйти за пределы естественных ограничений вашего тела вы ничего не добьетесь. Вы можете травмировать себя если попытаетесь вдохнуть слишком много или слишком много выдохните. Вам следует избегать порывов сомкнуть горло во время коротких задержек дыхания. Постоянный кашель является обычным признаком того, что вы неправильно делали дыхательные упражнения. К тому моменту, когда он появляется вы уже перенапрягли легкие и могут потребоваться недели и даже месяцы на их восстановление. Случайный приступ кашля во время выполнения упражнения является нормальным явлением и не должен вызывать тревогу. 
 
Всегда выполняйте задания не нарушая естественных пределов вашего тела. Выполняя это дыхательное упражнение в течение недели или двух, вы получите четкое представление о том, где находится этот предел. Емкость ваших легких увеличится самостоятельно, и вы обнаружите, что можете легко удлинить продолжительность счета. 
 
Когда вы впервые начнете делать это упражнение, отсчитайте около десяти или двенадцати бусин на четках. Если вы обнаружите, что даже такое количество повторений вызывает у вас физический дискомфорт, сократите количество до шести или восьми. Примерно через неделю вы можете безопасно начать увеличивать количество вдохов во время каждой практики. Прибавляйте по несколько бусин за раз, и доведите их количество до возможного максимума -  около тридцати. 
 
Лучше всегда дышать через нос, но для людей с проблемами носовых пазух это может оказаться невозможным. Когда вы не можете дышать носом из-за хронических болезней или временно, из-за аллергии или простуды, слегка приоткройте рот и вдыхайте и выдыхайте через него, визуализируя, как цветной туман течет внутрь и наружу через приоткрытые губы. Время от времени смачивайте губы языком, чтобы они не пересыхали. Закрывайте рот, когда вы ненадолго задерживаете дыхание. 
 
Упражнение 12 
Дыхание II: 
Дыхание порами 
 
Сядьте на стул лицом к стене или другой поверхности, которая не будет отвлекать ваше внимание. Держите четки или другой инструмент предназначенный для счета в левой руке, предварительно отсчитав на нем количество подходов, которые вы планируете выполнить. Устройтесь в стандартном положении сидя, с ногами стоящими на полу на расстоянии шести дюймов друг от друга, руки лежат на коленях, прогните поясницу, слегка наклонившись вперед. Представьте струну, привязанную к макушке вашего черепа, которая мягко тянет вашу голову и позвоночник вверх. Не забывайте, что плечи должны быть расслабленны. 
 
Направьте взгляд вперед, на стену, сфокусировав его на далеком воображаемом горизонте. Представьте крошечные золотые молекулы в воздухе вокруг вас, танцующие и вибрирующие энергией. Визуализируйте их как маленькие пятнышки света, которые дрожат и мигают так быстро, что превращаются в некоторое подобие заряженного энергией тумана. Почувствуйте, что этот туман состоит из ультра мелких частиц. Выдохните полностью, но без перенапряжения. 
 
Без напряжения легких равномерно вдыхайте через нос в течение четырех счетов. Используйте беззвучную мантру, например «Омега», чтобы отсчитывать ритм. Повторите ее в уме четыре раза. Во время вдоха мысленно представьте как золотой туман проникает в тело через поры вашей кожи. Визуализируйте, как он равномерно проникает во все части вашего существа. 
 
В течение четырех счетов на вдохе, наблюдайте астральным зрением как золотой туман наполняет не только легкие, но и все тело: грудь, таз, ноги и руки, пальцы, шею и голову. Смотрите и ощущайте как он проникает в каждую мышцу, каждый нерв, каждый орган включая мозг. Почувствуйте, как туман проникает внутрь костей, до самого их основания. 
 
К концу четвертого счета, все ваше тело заполнено золотой энергией, и вы чувствуете как она перемещается по вашим сосудам и нервам. Удерживайте ее внутри в течение четырех счетов, параллельно про себя повторяя мантру и наблюдая как туман танцует внутри вас. Держите горло расслабленным в течение всего цикла. 
 
Выдохните на четыре счета повторяя мантру в уме. Когда вы выдыхаете наблюдайте как молекулы светящегося воздуха равномерно выходят из десяти тысяч отверстий ваших пор. В то время как вы выдыхаете через нос, поддерживайте ощущение что вы выдыхаете не через него, а только через поры. 
 
В течение четырех секунд, отсчитывая их с помощью мантры, визуализируйте золотой туман, который танцует и кружится вокруг вас. Держите горло расслабленным. Охватите своим астральным зрением  свое пустое и темное внутри тело. В конце этого интервала пропустите одну бусину между большим и указательным пальцами левой руки. Она отметит конец одного полного цикла дыхания. 
 
Продолжайте до тех пор, пока полностью не закончите все дыхательные циклы. Отложите четки, закройте глаза и основаниями ладоней надавите на глазные впадины. Проведите руками вниз по лицу, как будто снимаете плотно прилегающую маску. Откройте глаза, встаньте со стула и приступайте к своим обычным делам. 
 
Комментарий 
В течение упражнения важно понимать, что вы как обычно вдыхаете и выдыхаете через нос, но визуализируете, что дышите только через поры вашей кожи. Наполняя легкие воздухом вы не обращаете на это внимания и визуализируете, что все ваше тело наполняется золотым туманом. 
 
Если вы правильно выполняете это упражнение ваше тело и лицо покроются испариной. Это нормально. Если интервал во время счета будет слишком длинным, вас начнет трясти и тело будет требовать кислорода в течение каждого цикла. Это признак того, что вам необходимо сократить длительность каждого этапа, ускорив произнесение мантры. Каждый этап цикла должен быть одинаковой длины и они все должны быть одинаково сокращены, пока вы не сможете удерживать легкие пустыми без дискомфорта. 
 
Обратите внимание на отличие дыхания порами от цветного дыхания. В цветном дыхании воздух визуализируется как ярко окрашенный туман, напоминающий пар. При дыхании порами воздух выглядит как танцующие яркие частицы, похожие на мелкую золотую пыль, плавающую в солнечном свете. Вы должны видеть своим астральным зрением отдельные заряженные частицы, вибрирующие в воздухе. 
 
После того, как вы будете практиковать это упражнение в течение нескольких недель, вы можете обнаружить, что вам больше не нужно представлять вокруг воздух наполненным танцующими золотыми частицами. Обычно во время этого вида контролируемого дыхания воздух действительно принимает такой вид для физического зрения. Тем не менее, вам нужно продолжать визуализировать, как он входит и выходит через поры вашей кожи на вдохе и выдохе. 
 
Это упражнение заряжает все тело жизненной силой. Оно отлично подходит для выполнения ранним утром, вскоре после пробуждения, потому что стимулирует организм на весь оставшийся день. Для начала практики достаточно десяти или двенадцати циклов дыхания. Если вы считаете это количество вдохов слишком утомительным, уменьшите его до шести или восьми. 
 
телема

Похожие переводы

  class="castalia castalia-beige"